Как справиться со страхом

Как справиться со страхом

Как справиться со страхом

Давайте поговорим в нашей статье о том, как же справиться со страхом и научиться его контролировать.

Для начала, хотелось бы вам порекомендовать вообще постараться ему не поддаваться, даже если страх очень сильный. Обычно в первые несколько минут он не такой уж и непобедимый, а потому ему намного легче противостоять. Но если вы упустили момент, то даже после исчезновения угрозы борьба будет проходить тяжелее. Научитесь технике переключения, т.е. не зацикливайтесь на уже прошедшей ситуации и не перематывайте их по сто раз в своем воображении, а просто успокойтесь и перестаньте бояться. Особенно меньше бойтесь того, что может произойти, и если вероятность этого события очень мала.  Хочу заметить, что очень часто люди не боятся того, чего на самом деле нужно опасаться.

Одним из первых правил борьбы со страхом является умение адекватно оценить угрозу, и подумать где вы можете попросить помощь. Не стоит крепко закрывать глаза и прятать голову в песок. Лучше внимательно посмотрите по сторонам, ведь каждая мелочь может сыграть решающее значение.

Если вы не смогли с собою справиться и вами полностью овладел страх, то постарайтесь как можно скорее с ним справиться. Для этого вам необходимо усвоить хотя бы несколько психологических техник. К примеру: как только у вас появился страх – смените тип дыхания, начните делать медленные и глубокие вдохи, выдохи. Повторите упражнение раз десять. Даже если у вас украли сумочку и преступник далеко убежал, это упражнение поможет вам быстро успокоиться и принять меры, позвать на помощь. А вот еще один приём для более сложных ситуаций. Если вы находитесь в критическом положении, в котором любая паника может привести к печальным последствиям, то для того, что бы успокоиться поговорите с собой. Обратитесь к себе несколько раз по имени, обсудите сложившуюся ситуацию. Это поможет вам все внутренние, запутанные переживания перевести во внешние. Результатом будет нормализация сердечного ритма, прочих вегетативных проявлений и спад нервного напряжения.

Это не всё, есть еще один действенный прием. Недавно я читала рассказ, в котором девушка сильно разозлилась на преступника и сама вырвала свою сумочку прямо у него из рук.  Так и вы можете поступить, просто разозлитесь на ситуацию или на человека, по вине которого всё произошло. Злость вытеснит ваш страх и побудит к действиям.

Желаем вам, что бы вы смогли вытеснить из вашей жизни любой страх! Удачи и терпения!

Наружная отделка фасадов зданий, композитные вентилируемые фасады от компании Керам kioto. Доступные цены, широкий ассортимент. фото обзор сделанных работ можно увидеть на официальном сайте.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с Друзьями:

Опубликовать в Twitter Написать в FacebookПоделиться ВКонтакте В Google BuzzЗаписать себе в LiveJournal Показать В Моем МиреВ дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
  • Общайтесь со мной:

  • Подпишись на обновления сайта!
    Получай новые статьи на почту:

  •